Yin-Yoga arbeitet mit Entspannung. Im Sitzen oder Liegen werden Positionen eingenommen und mind. 3 Minuten gehalten. In dieser Zeit können die Muskeln entspannen und wir erreichen die Faszien-Ebene. Durch Kompression und Dehnung werden die Faszien beweglicher und damit auch die Muskulatur und alle Gelenke.

Zudem können wir uns in der Zeit, in der die Positionen gehalten werden, gut auf unseren Atem, auf unseren Körper und vorallem unseren ​Raum im Körper konzentrieren. Wir lernen uns besser kennen und können uns ​wieder intensiver spüren.

All das sind Qualitäten, die für uns als Sänger:innen, als Vielsprecher:innen aber auch sonst für alle Menschen ​sehr wichtig sind und in unserem hektischen Alltag leider viel zu oft verloren gehen.
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Im dritten Modul des dreiteiligen Yin-Yoga-Kurses schauen wir uns an, wie wir mental die Stimme stärken können.
Manchmal blockieren wir uns und damit auch unsere Stimme selbst, weil wir in alten Mustern und Glaubenssätzen stecken. Das können z.B. sein: Ich bin nicht gut genug, Ich kann das nicht, Ich kann nicht gut singen oder oder oder...
Aber nicht nur beim Singen, sondern auch beim Sprechen können uns solche Muster im Wege stehen, sowohl wenn wir vor eine Gruppe sprechen sollen, als auch im Gespräch mit einzelnen Menschen. Hier können Muster auftauchen wie Sich-nicht-abgrenzen-können, Sich-anpassen-wollen o.ä.
Mit kleinen Übungen und meditativen Einheiten in den Sequenzen wollen wir dem auf die Spur kommen, sodass unsere Stimme frei sein und sich entwickeln kann.

In 10 Sequenzen schauen wir uns unterschiedliche Qualitäten an:
1. Sicherheit durch Erdung
2. Urvertrauen
3. Ängste
4.Stabilität und Grenzen
5. Sich nicht mehr verbiegen
6. Sich selbst annehmen
7. Auf seine innere Stimme hören
8. Den Fokus auf sich selbst legen
9. Annehmen und Loslassen
10. Sich dem Fluss des Lebens anvertrauen

Live über Zoom, immer montags um 18 Uhr

Start: Montag, 13.01.2025

Weitere Termine: 21.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 24.02., 03.03., 10.03., 17.03.

Und falls du mal nicht dabei sein kannst, dann ist das kein Problem. Jede Sequenz steht dir bis zum nächsten Termin als Aufzeichnung zur Verfügung.

Und die letzte Sequenz darfst du "behalten" ;-)